bieganie a spalanie

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x basen po 1h 1-2x bieganie 45-50 minut 3x wf po 45 minut 2x trening siłowy na podstawie rad z sfd ok 1h Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] brzucha potrzebna jest dieta+spalanie tłuszczu+ćwiczenia. Jednak ja, jak już pisałem, potrzebuję pozbyć się tego lekkiego tłuszczu, nie oczekuję kaloryfera - więc może samo bieganie + ćwiczenia wystarczą? Z góry dziękuję za pomoc. Przejrzałem wiele poprzednich tematów i mam głęboką nadzieję, że nie dubluję żadnego z nich - zdaję sobie sprawę [...]

[...] miesniowej+nabraniu sily. domyslam sie zaraz ze ktos powie ze powinienem cwiczyc tez nogi i brzuch ale z tym nie powinno byc mysle problemu, poniewaz biore sie za brzuszki i bieganie. wszelka krytyka odnosnie treningu mile widziana, gdyz prawdopodobnie popelnilem nie jeden blad ... Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] chodzi o kwas acetylosalicylowy (acetylsalicylic acid). Podnosi temperaturę więc teoretycznie powinien też zwiększać potliwość. Marną mam wiedzę więc pytam. ThermoSpeed + Sudafed + Aspiryn C zapite Tigerem na pół godziny przed bieganiem, zwiększy potliwość, a co za tym idzie przyspieszy spalanie tłuszczu? Bieganie utrzymywane w strefie tlenowej.

[...] roku ograniczyłem węglowodany i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, tyle że mam astmę i kontuzję nogi uniemożliwiającą mi bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: na aktywność fizyczną mogę poświęcać do 2 godzin dziennie - codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po 1,5 godziny siłownia(tygodniowo). 3x po 30 minut bieganie(tygodniowo). 2x po godzinie koszykowka(tygodniowo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Dymatize - Dyma-Burn [...]

Wyczytałem, że jest lepszy niż aeroby. Powiem krótko - biegam codziennie rano na czczo ok 30 min. Zamienić na to na ten trening interwałowy? tzn 30 sec trucht - 10 sec. sprint itd. ? Jeśli tak to czy moge to wykonywac na czczo (podobno bieganie na czczo dobre na spalanie tkanki tł.) Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-07 19:31:19

Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]

[...] się bać o spalanie mięśnia? Żeby nie było obwody nie są priorytetem, ale nie chcę mieć sylwetki maratończyka i tracić efektów pracy na siłce :P Bo na sfd jest batalia o to bieganie i nie wiem jak w moim przypadku i co myśleć. Osobiście dobrze się czuję po takim wybieganiu 2) Dokładnie dobrałem BTW i Kcal. Czy coś uważacie że trzeba poprawić?? [...]

[...] i chciałbym się zapytać czy mógłbym rano biegać a po południu jeździć na rowerze ?? Czy nie zajadę tak swojego organizmu ? BYm trenował Poniedziałek- siłka wtorek- rano bieganie, po południu rower środa- siłka czwartek- jak wtorek piątek-siłka sobota- jak wtorek niedziela - odpoczynek Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie tłuszczu i [...]

Witam! Może przedstawie moją historię: Od Października 2008 odchudzam się, jak dotąd schudłem 29 kg. Chce zrzucić jeszcze 16 kg, i do tego daze. Od początku odchudzania jestem na diecie 1000 kcal, oraz codziennie biegam po 3 km na orbiterce. Przed odchudzaniem chodziłem na siłownie, oczywiście z przerwami. Teraz chcę wrócić i zająć się tym na [...]

[...] bez zadnych spalczy , rygorystycznej diety czy smiertelnego treningu. Teraz przy wzroscie 181 waze 88kg Ale to ciągle za dużo Ułozyłem sobie coś takiego A6W + codzienne bieganie 45-60 min , Siłownia zakupiłem sobie thermo speed , zeby jakoś przyśpieszyć to spalanie.Diety brak , poprostu pije tylko wode mineralna , nie jem slodyczy , [...]

[...] tysiące postów, setki dyskusji, większość podwieszonych postów działu Fitness, a nadal nie mogę znaleźć odp na pyt. "Najefektywniejszy sposób na spalanie tłuszczu poprzez bieganie" Co forumowicz to nowa teoria, więc stwierdziłem, że warto zapytać się raz i wiedzieć do końca życia. - Więc jaki sposób biegania ostatecznie, w całokształcie [...]

[...] 10 8 8 2. prostowanie przedramion wyciagu nachwytem rozne warianty podchwytem 12 10 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 8 III brzuch 2 ćwiczenia Czwartek: bieganie 30 min Piątek- I barki: 1. Wyciskanie sztangi za głowy na maszynie 12 10 8 8 2.Wyciskanie sztangielek 12 10 8 8 3.Unoszenie w przód sztangielek na wyciągu 12 10 8 [...]

[...] zalezy mi przede wszystkim na maksymalnym spalaniu tluszczu. Mam juz diete, cwiczenia to duza ilosc roznego rodzaju brzuszkow i troche cwiczen z hantelkami/mala sztanga oraz bieganie (raczej nic bardzo powaznego ale widze ze dziala) probowalem znalezc temat ktory odpowiedzialby mi jaki spalacz jest najlepszy, ale wszystkie sa dosc stare (tematy), [...]

witam czy jest sens dorzucić bieganie ew rowerek do cyklu gęstościowego systemem 3-1-3? Biegałbym w dzień drugi z trzech (wtedy robię nogi na siłce) i biegałbym wieczorkiem lub rowerek po siłce. Pomoże to w jakimś stopniu na spalanie tłuszczu czy raczej zagrozi mięśniom ze względu już na i tak duży wysiłek na prawie codziennej siłce? Dieta jest [...]

[...] twarogu z mlekiem (ok. 100ml), 17.20 1 kaps San Thight 20-21 jedna kromka chleba razowego z chudą szynką, czasem do tego jakieś warzywa np pomidor a jako trening bym wziął bieganie o godzinie 18.00 i mam takie kółko 8km i tak koło 50 minut biegne, że jak skończe to nawet skarpetki mam mokre płyny podczas biegu uzupełniam, i dodam że posiadam [...]

[...] ta uwage i zmienie troche diete.Waze 79kg przy wzroscie 178 cm.Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu po 1.5h.Mam zamiar dodac basen oraz jakies ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie.Chcę też kupić TREC CLENBUREXIN na szybsze spalanie tłuszczu który mnie bardzo denerwuje. Śniadanie: 50gram płatków nestle Fitness z owocami,50ml jogurtu naturalnego [...]

[...] Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, przysiady, ABS II Odżywianie: Wołowina odpada... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]